{"id":228,"date":"2014-11-10T19:00:39","date_gmt":"2014-11-10T19:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/chicu.cl\/datos\/?p=228"},"modified":"2014-11-10T19:00:39","modified_gmt":"2014-11-10T19:00:39","slug":"como-elegir-que-deporte-practicar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chicu.cl\/datos\/como-elegir-que-deporte-practicar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo elegir qu\u00e9 deporte practicar"},"content":{"rendered":"

\"que-deporte-practicar\"<\/a><\/p>\n

Hoy en d\u00eda todos coinciden en que practicar ejercicio es algo fundamental para la buena salud. Sin embargo, muchas veces el problema surge a la hora de elegir el deporte a realizar.\u00a0Ya sea correr, caminar, nadar, la elecci\u00f3n de uno u otro deporte incluye distintos factores que se deben tener en cuenta. A continuaci\u00f3n les damos algunos consejos \u00fatiles<\/strong>.<\/p>\n

Hacer ejercicio, nos dicen todos, es bueno para la salud: regula la presi\u00f3n arterial, previene y ayuda a controlar la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, problemas de articulaciones y trastornos de la salud mental. Pero a la hora de llevar este consejo a la pr\u00e1ctica\u00a0mucha gente tiende a confundirse sobre cu\u00e1nto ejercicio debe realizar, con qu\u00e9 intensidad, con qu\u00e9 frecuencia, y cuando no, sobre qu\u00e9 deporte debe practicar<\/strong>. Para hacer una elecci\u00f3n se deben tener en cuenta unas cuantas variables.<\/p>\n

Los diferentes tipos de ejercicio<\/h2>\n

Antes que nada, debemos tener claro si lo que vamos a realizar es un ejercicio con el fin de lograr una mejor figura, o si se trata de una recomendaci\u00f3n m\u00e9dica para tratar una patolog\u00eda.\u00a0En el primer caso, dando por hecho que se est\u00e9 en condiciones de practicar cualquier deporte,\u00a0se debe conocer la distinci\u00f3n que existe entre ejercicios aer\u00f3bicos y anaer\u00f3bicos<\/strong>. Los ejercicios aer\u00f3bicos (como correr, caminar, andar en bicicleta, nadar) requieren de la respiraci\u00f3n, y ayudan a bajar de peso, mejoran la funci\u00f3n cardiovascular, regulan la presi\u00f3n sangu\u00ednea, bajan los niveles de colesterol, entre otros beneficios que aportan.<\/p>\n

Diferentes es el caso de los ejercicios anaer\u00f3bico, que consisten en actividades de corta duraci\u00f3n y de mucha intensidad basadas en la fuerza, tales como levantar pesas<\/strong>. Con este tipo de ejercicio usualmente lo que se busca es el desarrollo de la musculatura.<\/p>\n

En el caso de que el deporte que usted se disponga a realizar est\u00e9 directamente relacionado con un problema de salud, seguramente su m\u00e9dico le habr\u00e1 orientado sobre qu\u00e9 tipo de ejercicio le conviene realizar de acuerdo a su patolog\u00eda. De todos modos, le recordaremos algunas caracter\u00edsticas de ciertos deportes que le resultaran \u00fatiles a la hora de elegir.<\/p>\n

Salir a correr, efectivo pero con riesgo<\/h2>\n

Correr<\/a>\u00a0es un excelente deporte, es f\u00e1cil de practicar y muy efectivo, pero es lo que se denomina un \u201cdeporte de alto impacto<\/strong>\u201d. Es decir, puede provocar lesiones tales como esguinces, desgarros, fracturas. Algo similar ocurre con deportes que m\u00e1s bien deber\u00edamos clasificar como juegos: f\u00fatbol, basketball, tenis, etc., la persona que no est\u00e1 adecuadamente preparada, en cualquier momento puede sufrir un accidente de este tipo.<\/p>\n

Las caminatas \u00bftranquilas o aburridas?<\/h2>\n

Por otra parte, realizar caminatas es otra opci\u00f3n que muchos consideran a la hora de realizar el ejercicio ordenado por el m\u00e9dico. En este caso, hablamos de un ejercicio aer\u00f3bico, no se trata de un deporte de alto impacto, y pr\u00e1cticamente cualquier persona lo puede realizar. Sin embargo, tiene sus complejidades, por ejemplo, aunque se realice a un ritmo acelerado a algunas personas puede resultarles aburrido.\u00a0Probablemente se le recomendar\u00e1 caminatas de media hora o una hora, dos o tres veces por semana. Esta actividad si se realiza de forma solitaria sobre todo no resultar\u00e1 muy motivadora y usted terminar\u00e1 por abandonarla.<\/strong><\/p>\n

La nataci\u00f3n, \u00bfel ejercicio perfecto?<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

La\u00a0nataci\u00f3n<\/a>\u00a0por su parte es un deporte que no se considera de alto impacto. Es decir, es muy poco probable que una persona se lesione en el agua, y adem\u00e1s permite\u00a0realizar actividades l\u00fadicas que estimulan a quien las practica.<\/strong>\u00a0Es uno de los deportes m\u00e1s completos y que m\u00e1s recomiendan los m\u00e9dicos, no s\u00f3lo beneficia al sistema cardiorespiratorio, sino que ayuda con diferentes problemas derivados del sedentarismo y el adoptar malas posiciones, como los dolores en la espalda y el cuello. Y, es un deporte que se recomienda tanto para adultos como para ni\u00f1os \u2013 con hiperactividad, por ejemplo.<\/p>\n

Sin embargo, la pr\u00e1ctica de la nataci\u00f3n, al igual que la de muchos otros deportes, requiere de ciertas instalaciones o equipos, un gimnasio o un club deportivo con una piscina en este caso, lo cual implica un gasto de dinero. A esto tipo de inconvenientes debemos sumarle las complicaciones de la vida cotidiana (la causa por la que nos enfermamos a veces), horarios a cumplir, obligaciones, falta de motivaci\u00f3n, largas distancias a recorrer, etc.<\/p>\n


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La hora de elegir<\/h2>\n

En resumen,\u00a0una vida sedentaria es casi un sin\u00f3nimo de enfermedades complejas a mediano o largo plazo, pero la cl\u00e1sica recomendaci\u00f3n de \u201cdieta saludable y ejercicio\u201d no siempre es tan sencilla de llevar adelante<\/strong>. Por lo tanto, antes de lanzarse a realizar un deporte para el que no se est\u00e1 en condiciones o que no nos gustar\u00e1, y provocar\u00e1 que terminemos frustrados, se deber\u00eda evaluar aspectos como las aqu\u00ed expuestos para luego tomar la decisi\u00f3n m\u00e1s adecuada.<\/p>\n

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-Mejor Salud<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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