{"id":199,"date":"2014-10-27T20:02:04","date_gmt":"2014-10-27T20:02:04","guid":{"rendered":"http:\/\/chicu.cl\/datos\/?p=199"},"modified":"2014-10-27T20:02:04","modified_gmt":"2014-10-27T20:02:04","slug":"10-consejos-para-perder-peso-y-mantenerte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chicu.cl\/datos\/10-consejos-para-perder-peso-y-mantenerte\/","title":{"rendered":"10 Consejos Para Perder Peso Y Mantenerte"},"content":{"rendered":"<p>Nuestra experiencia nos dice a\u00f1o a a\u00f1o que es muy dif\u00edcil conservar nuestro cuerpo tonificado y respetar las dietas, sobretodo cuando venimos de unos cuantos meses de fr\u00edo que nos permiten ocultar el rollito bajo infinitas capas. Y aunque insistimos en que no existe ninguna forma de arreglar nuestro cuerpo de un d\u00eda para otro, existen algunos consejos para poder llevar a cabo la dieta sin salirte, para lograr mantener los resultados en el tiempo.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cutypaste.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/granola.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.cutypaste.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/granola.jpg\" alt=\"granola\" width=\"790\" height=\"527\" \/><\/a><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/chicu.cl\/datos\/10-consejos-para-perder-peso-y-mantenerte\/#1_Metas_pequenas\" >1. Metas peque\u00f1as.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/chicu.cl\/datos\/10-consejos-para-perder-peso-y-mantenerte\/#2_Encuentra_tu_motivacion\" >2. Encuentra tu motivaci\u00f3n.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/chicu.cl\/datos\/10-consejos-para-perder-peso-y-mantenerte\/#3_No_te_concentres_en_la_privacion\" >3. No te concentres en la privaci\u00f3n.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/chicu.cl\/datos\/10-consejos-para-perder-peso-y-mantenerte\/#4_Constancia\" >4. Constancia.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/chicu.cl\/datos\/10-consejos-para-perder-peso-y-mantenerte\/#5_Busca_alimentos_que_te_encanten\" >5. Busca alimentos que te encanten.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/chicu.cl\/datos\/10-consejos-para-perder-peso-y-mantenerte\/#6_Ejercicio_entretenido\" >6. Ejercicio entretenido.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/chicu.cl\/datos\/10-consejos-para-perder-peso-y-mantenerte\/#7_Indulgencias\" >7. Indulgencias.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/chicu.cl\/datos\/10-consejos-para-perder-peso-y-mantenerte\/#8_Compasion\" >8. Compasi\u00f3n.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/chicu.cl\/datos\/10-consejos-para-perder-peso-y-mantenerte\/#9_Seguir_fijando_metas\" >9. Seguir fijando metas.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/chicu.cl\/datos\/10-consejos-para-perder-peso-y-mantenerte\/#10_Imagenes\" >10. Im\u00e1genes.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Metas_pequenas\"><\/span>1. Metas peque\u00f1as.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No te abrumes con grandes cambios que seguramente no cumplir\u00e1s, es m\u00e1s saludable y f\u00e1cil ponernos peque\u00f1as metas, como dejar de comer pan o dulces y hacer alg\u00fan tipo de ejercicio semanal.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Encuentra_tu_motivacion\"><\/span>2. Encuentra tu motivaci\u00f3n.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si tienes un objetivo claro, y te comprometes con este, te ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil cumplir las metas. Quieres volver a utilizar tus bonitos vestidos cortos de verano? Necesitas sentirte liviana para salir a correr con tus hijos? Tener los objetivos presentes nos ayudan a establecer un nuevo estilo de vida.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_No_te_concentres_en_la_privacion\"><\/span>3. No te concentres en la privaci\u00f3n.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cuando no podemos tener algo es cuando m\u00e1s lo queremos, toda mujer sabe de lo que estoy hablando! Si te concentras en la satisfacci\u00f3n\u00a0de adquirir un estilo de vida saludable y en los resultados que obtendr\u00e1s en lugar de pensar en el chocolate que no puedes comer, te ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Constancia\"><\/span>4. Constancia.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si aprendes a respetar tus horarios de comida, y a ser consecuente en el supermercado con tus compras, no sentir\u00e1s que es una batalla cada vez que quieras comer algo.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Busca_alimentos_que_te_encanten\"><\/span>5. Busca alimentos que te encanten.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es verdad que si haz pasado tu vida comiendo alimentos altos en sal y az\u00facar tendr\u00e1s bastantes antojos cuando empieces tu vida saludable, pero calma, pues estos dejar\u00e1n de perseguirte. La clave est\u00e1 en encontrar productos saludables y de bajas calor\u00edas que te encanten, para que tus antojos se vuelvan a este tipo de alimentos.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Ejercicio_entretenido\"><\/span>6. Ejercicio entretenido.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Proponte encontrar alg\u00fan tipo de ejercicio que te entretenga, como clases grupales de baile, rutinas de maquinas y yoga. Si comienzas a entretenerte en el gimnasio te ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil perder peso.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Indulgencias\"><\/span>7. Indulgencias.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Planea las comidas en las que no respetar\u00e1s tu dieta. Si sabes que el pr\u00f3ximo fin de semana ir\u00e1s a la playa, o quieres salir a comer una hamburguesa con tus amigas, haz que la dieta de los d\u00edas anteriores sea extra saludable.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Compasion\"><\/span>8. Compasi\u00f3n.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se compasiva contigo misma si te sales de la dieta. Hay veces en que no planificamos la comida al rededor tuyo, y no vale la pena hechores a morir, asume tu error y fija la meta nuevamente en tu mente.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Seguir_fijando_metas\"><\/span>9. Seguir fijando metas.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Recuerda que a medida que te acercas a tu objetivo debes seguir fij\u00e1ndote nuevas metas para mantener el estilo saludable.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Imagenes\"><\/span>10. Im\u00e1genes.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si llevas ya mucho tiempo siguiendo un estilo de vida poco sano, te ser\u00e1 muy dif\u00edcil recordar que debes cambiar tus h\u00e1bitos. Te sugerimos hacer un mural de inspiraci\u00f3n, con fotos de comida rica y saludable, entretenidas recetas, fotos de deporte y ropa que te gustar\u00eda usar. Debes tener la motivaci\u00f3n cerca si quieres cambiar malos h\u00e1bitos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestra experiencia nos dice a\u00f1o a a\u00f1o que es muy dif\u00edcil conservar nuestro cuerpo tonificado y respetar las dietas, sobretodo cuando venimos de unos cuantos meses de fr\u00edo que nos &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","slim_seo":{"title":"10 Consejos Para Perder Peso Y Mantenerte - Datos, m\u00e1s datos y algunas cuestiones asombrosas","description":"Nuestra experiencia nos dice a\u00f1o a a\u00f1o que es muy dif\u00edcil conservar nuestro cuerpo tonificado y respetar las dietas, sobretodo cuando venimos de unos cuantos me"},"_slim_seo_primary_term_category":0,"_slim_seo_primary_term_post_tag":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-199","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-consejos"],"acf":[],"modified_by":"kbs","jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicu.cl\/datos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicu.cl\/datos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicu.cl\/datos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicu.cl\/datos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicu.cl\/datos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=199"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicu.cl\/datos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicu.cl\/datos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicu.cl\/datos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicu.cl\/datos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}