{"id":189,"date":"2014-10-08T18:30:31","date_gmt":"2014-10-08T18:30:31","guid":{"rendered":"http:\/\/chicu.cl\/datos\/?p=189"},"modified":"2014-10-08T18:30:31","modified_gmt":"2014-10-08T18:30:31","slug":"5-trucos-extranos-pero-efectivos-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chicu.cl\/datos\/5-trucos-extranos-pero-efectivos-para-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"5 trucos extra\u00f1os (pero efectivos) para bajar de peso"},"content":{"rendered":"

Adem\u00e1s de la dieta balanceada y el ejercicio, existen muchas otras recetas para perder peso, aunque no todas son efectivas.<\/span><\/p>\n

Entre las que s\u00ed funcionan, se encuentran algunos extra\u00f1os trucos que han dejado al descubierto estudios cient\u00edficos y especialistas en el tema. Toma nota.<\/p>\n

1. Comer postre al desayuno<\/span><\/p>\n

Una peque\u00f1a porci\u00f3n de postre al desayuno podr\u00eda ayudar a mantener tu hambre controlada el resto del d\u00eda y perder unos kilos. As\u00ed lo determin\u00f3\u00a0un estudio liderado por Daniela Jakubowicz de la Universidad de Tel Aviv (Israel)<\/a>, quien demostr\u00f3 que una dieta baja en calor\u00edas, pero que incluye postre o pasteles en el desayuno, es efectiva para bajar de peso.<\/p>\n

\u201cLa mayor\u00eda de las personas recuperan el peso, sin importar la dieta que sigan. Pero si comes lo que te gusta, disminuyes los antojos. Por eso un peque\u00f1o trozo de torta (o algo similar) es importante\u201d, se\u00f1al\u00f3 la autora de este sondeo.<\/p>\n

2. Cortar los alimentos<\/span><\/p>\n

Aunque parezca tonto, cortar los alimentos en trozos peque\u00f1os puede contribuir a la p\u00e9rdida de peso. Una\u00a0investigaci\u00f3n del Departamento de Psicolog\u00eda de la Universidad Estatal de Arizona (EEUU)<\/a>\u00a0determin\u00f3 que esta estrategia ayuda a enga\u00f1ar al cerebro haci\u00e9ndole creer que hay m\u00e1s comida en el plato, lo que se traduce en sentirse satisfecho con menos.<\/p>\n

3. Hacer ejercicio en la ma\u00f1ana<\/span><\/p>\n

Hacer ejercicio a cualquier hora del d\u00eda es bueno, pero en la ma\u00f1ana es mucho mejor.\u00a0Un estudio de Bangor University en el Reino Unido<\/a>, determin\u00f3 que ejercitarse temprano significa quemar m\u00e1s calor\u00edas porque generalmente se trabaja m\u00e1s duro que en otros momentos de la jornada.<\/p>\n

La explicaci\u00f3n es que la gente tiende a estar m\u00e1s en\u00e9rgica y alerta en la ma\u00f1ana, adem\u00e1s de estar menos apurados que aquellos que deben hacerse un espacio en su agenda para poder realizar actividad f\u00edsica.<\/p>\n

4. Beber agua tibia<\/span><\/p>\n

Si bien beber agua fr\u00eda refresca, ingerirla tibia puede ayudarnos a perder peso. As\u00ed lo afirma\u00a0el\u00a0personal trainer<\/em>\u00a0estadounidense Chris Powell<\/a>, quien se\u00f1al\u00f3 que consumir agua tibia antes de comer ayuda a sentirse lleno m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

5. Comer m\u00e1s<\/span><\/p>\n

Aunque suena contradictorio,\u00a0comer m\u00e1s puede ayudar a acelerar el metabolismo<\/a>. El truco est\u00e1 en comer frecuentemente -alrededor de 5 o 6 veces al d\u00eda- pero alimentos saludables, ricos en prote\u00edna, fibra y otros nutrientes, en lugar de procesados. Esto contribuye adem\u00e1s a tener energ\u00eda suficiente y sentirte satisfecho, sin subir de peso.<\/p>\n

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-BioBio Chile<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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