{"id":164,"date":"2014-09-25T18:46:55","date_gmt":"2014-09-25T18:46:55","guid":{"rendered":"http:\/\/chicu.cl\/datos\/?p=164"},"modified":"2014-09-25T18:46:55","modified_gmt":"2014-09-25T18:46:55","slug":"diez-errores-a-la-hora-de-ir-al-gimnasio-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chicu.cl\/datos\/diez-errores-a-la-hora-de-ir-al-gimnasio-2\/","title":{"rendered":"Diez errores a la hora de ir al gimnasio"},"content":{"rendered":"
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El gimnasio se ha convertido en un recinto para muchas mujeres que buscan tener una mejor calidad de vida, y al igual que cualquier sitio, \u00e9ste tambi\u00e9n merece respeto y por ende, existen algunas cosas que no debes hacer en \u00e9l. \u00bfQuieres saber cu\u00e1les son? Toma nota.<\/div>\n<\/div>\n
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1.- Por favor usa toalla: Es normal que al hacer una actividad f\u00edsica, la gente sude. Lo que no es aceptable es que no se limpien y adem\u00e1s, dejen los aparatos mojados. Por eso es importante usar una toalla.<\/div>\n<\/div>\n
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2.- No olvides ponerte desodorante: Nadie tiene por qu\u00e9 soportar tu mal olor, as\u00ed que si no quieres que alguien te diga que no hueles nada bien, mejor no olvides poner en tu maleta el desodorante.<\/div>\n<\/div>\n
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3.- Hacer ruidos raros mientras te ejercitas: Estos es m\u00e1s com\u00fan en los varones. Nos queda claro que a veces una manera de sacar m\u00e1s fueza cuando se carga peso es gritando, pero no por eso tienes que hacerlo cada vez que levantas una pesa,\u00a0 \u00bfo s\u00ed?<\/div>\n<\/div>\n
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4.- No uses leggins: Por eso existe ropa adecuada para ir al gimnasio, que est\u00e1 confeccionada con tela gruesa y el\u00e1stica. La tela de los leggins suele ser muy delgada, por lo que puede transparentarse, y dejar al descubierto tu ropa interior.<\/div>\n<\/div>\n
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5.- No estirar, antes de ejercitarte: Es importante que hagas alg\u00fan tipo de calentamiento, antes de inicar con alguna de las actividades, ya que al no hacerlo, corres el riesgo de sufrir una lesi\u00f3n como desgarre o tir\u00f3n, ya que los m\u00fasculos est\u00e1n fr\u00edos.<\/div>\n<\/div>\n
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6.- No comer antes de hacer ejercicio: Si no quieres azotar en el suelo, es mejor que lleves una dieta balanceada y que consumas alg\u00fan tipo de energ\u00e9tico antes de hacer ejercicio, pues el destasgaste puede ser fatal, y podr\u00e1s marearte y sentirte mal si no tienes nada en el estomago.<\/div>\n<\/div>\n
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7.- Hacer muy r\u00e1pido los ejercicios: La forma correcta es hacer las repeticiones de manera lenta y estirar correctamente cada una de las articulaciones, de lo contrario, podr\u00edas lastimarte e incluso no lograr los resultados deseados.<\/div>\n<\/div>\n
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8.- Poner mucho peso, cuando llevas poco tiempo: El incremento del peso debe ir subiendo de manera proporcional. Es il\u00f3gico que si jam\u00e1s has hecho pesas, pretendas cargar un peso excesivo, esto solo podr\u00eda causar en ti graves lesiones.<\/div>\n<\/div>\n
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9.- No hacer cardio: No solamente sirve para obtener un mejor rendimiento f\u00edsico, sino que es una excelente alternativa para que los m\u00fasculos se relajen despu\u00e9s de haberlos ejercitado con pesas.<\/div>\n<\/div>\n
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10.- No descansar entre cada ejercicio: Es importante que tu ritmo card\u00edaco se mantenga frecuente, por lo que los expertos recomiendan hacer pausas, para obtener un mayor rendimiento.<\/div>\n<\/div>\n
\u00a9Univision.com<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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