{"id":687,"date":"2014-08-04T16:35:30","date_gmt":"2014-08-04T16:35:30","guid":{"rendered":"http:\/\/cocina.chicureo.com\/?p=687"},"modified":"2014-08-04T16:35:30","modified_gmt":"2014-08-04T16:35:30","slug":"a-fin-de-ano-las-personas-suben-3-kilos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chicu.cl\/cocina\/a-fin-de-ano-las-personas-suben-3-kilos\/","title":{"rendered":"A fin de a\u00f1o las personas suben 3 kilos&#8230;"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\" align=\"center\"><span style=\"font-size: xx-small\"><b><span style=\"color: #c65229;font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif\">A fin de a\u00f1o las personas suben 3 kilos<\/span><\/b><\/span><\/p>\n<blockquote>\n<div align=\"justify\">\n<table border=\"0\" width=\"188\" cellspacing=\"2\" cellpadding=\"2\" align=\"right\">\n<tbody>\n<tr>\n<td align=\"center\" valign=\"middle\" width=\"180\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/chicu.cl\/cocina\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2014\/08\/gotmilk_britney_.jpg\" alt=\"Britney Spears\" width=\"180\" height=\"240\" \/><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>NUTRICI\u00d3N,\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-size: medium\"><strong> <span style=\"font-size: small\">Art\u00edculo publicado por el Diario Financiero el 20\/12\/2007, 5:0 horas<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Graduaciones, matrimonios, cenas de fin de a\u00f1o en la oficina, amigos secretos y otros tipos de celebraci\u00f3n colman la agenda durante estos d\u00edas. En cada uno de estos eventos se consumen alimentos y bebidas de alto valor cal\u00f3rico, como cola de mono, pan de pascua y diferentes preparaciones que conspiran contra los esfuerzos desplegados en el gimnasio y en dietas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Los expertos aseguran que en este periodo se puede llegar a subir f\u00e1cilmente hasta tres kilos, por eso enfatizan en seguir una adecuada pauta nutricional y en evitar los excesos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Andrea Valenzuela, nutricionista del Centro de Tratamiento de la Obesidad de la Universidad Cat\u00f3lica (CTO-UC), aconseja elegir productos bajos en grasa y calor\u00edas, \u201ccomo carnes magras (filete, pavo, pollo, posta rosada o negra, asiento, lomo liso). Adem\u00e1s es fundamental medir el aceite con que ali\u00f1a las ensaladas, sustituir la t\u00edpica mayonesa por salsas preparadas con yogurt descremado, mostaza y especies frescas y secas como ciboulette, perejil, eneldo, or\u00e9gano, merqu\u00e9n, paprika, entre otras. Adem\u00e1s tienen que optar por porciones peque\u00f1as en las cenas y fiestas. Si hay varios platos de fondo, elija s\u00f3lo uno, coma lentamente, disfrute de la comida, sienta las se\u00f1ales de saciedad de su cuerpo, es bueno dejar un par de bocados en el plato\u201d, dice.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Alejandra Alarc\u00f3n, tambi\u00e9n nutricionista del CTO-UC, recomienda volver a los horarios normales de comida con porciones adecuadas y la inclusi\u00f3n de actividad f\u00edsica, una vez que pasen las fiestas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n<\/div>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A fin de a\u00f1o las personas suben 3 kilos NUTRICI\u00d3N,\u00a0 Art\u00edculo publicado por el Diario Financiero el 20\/12\/2007, 5:0 horas Graduaciones, matrimonios, cenas de fin de a\u00f1o en la oficina, &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_crdt_document":"","_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-687","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kbs"],"acf":[],"modified_by":"kbs","jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicu.cl\/cocina\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicu.cl\/cocina\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicu.cl\/cocina\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicu.cl\/cocina\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicu.cl\/cocina\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=687"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicu.cl\/cocina\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/687\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicu.cl\/cocina\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicu.cl\/cocina\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicu.cl\/cocina\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}