{"id":1351,"date":"2014-10-29T15:33:56","date_gmt":"2014-10-29T15:33:56","guid":{"rendered":"http:\/\/chicu.cl\/cocinando\/?p=1351"},"modified":"2014-10-29T15:33:56","modified_gmt":"2014-10-29T15:33:56","slug":"10-recetas-de-smoothies-para-tener-un-dia-super-energico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chicu.cl\/cocina\/10-recetas-de-smoothies-para-tener-un-dia-super-energico\/","title":{"rendered":"10 recetas de smoothies para tener un d\u00eda s\u00faper en\u00e9rgico"},"content":{"rendered":"

Te compartimos\u00a010\u00a0recetas de smoothies\u00a0<\/strong>(batidos<\/strong>), f\u00e1ciles de preparar, para disfrutar de un desayuno natural, saludable y energ\u00e9tico.<\/span>
\n Un\u00a0smoothie<\/b>\u00a0(del\u00a0ingl\u00e9s\u00a0smooth<\/i>: suave) es un batido de fruta, bebida cremosa no alcoh\u00f3lica preparada a base de trozos y\u00a0jugo\u00a0de fruta, concentrados o congelados, mezclados tradicionalmente con productos l\u00e1cteos, hielo o helado.<\/span>
\n Suele tener una consistencia algo densa, y su consistencia es parecida a un\u00a0batido\u00a0pero algo m\u00e1s espeso. Se diferencia principalmente del resto de productos del mismo sector por su cremosidad. Se le suele a\u00f1adir leche,\u00a0leche de almendras o de soja\u00a0o bien\u00a0yogur\u00a0natural para enriquecerlo en\u00a0prote\u00ednas.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

1- Smoothie de jengibre con moras
\n<\/strong>Esta bebida es un nutritivo golpe de energ\u00eda, el cual contiene antioxidantes, propiedades inmunol\u00f3gicas y antiinflamatorias. Incluso, puede ayudar a calmar al cuerpo en el manejo del estr\u00e9s, y as\u00ed de la hormona del cortisol en el cuerpo. Ingredientes: 1 taza de yogurt natural o de vainilla, \u00bd taza de jugo de naranja, jugo de un lim\u00f3n, 5 fresas, 1 cucharada de jengibre fresco, pelado y cortado en trozos, 1 taza de jarabe de agave y 5 cubos de hielo.<\/span><\/p>\n

\"Ginger-berry-milkshake\"<\/a>2-\u00a0Smoothie de chocolate y pl\u00e1tano<\/strong><\/span>
\n Adem\u00e1s de ser delicioso, este batido tambi\u00e9n goza de ser saludable: la cocoa contiene antioxidantes; los pl\u00e1tanos, hierro; la crema de cacahuate, prote\u00edna y vitamina E; y la leche, calcio. Ingredientes: 1 taza de leche baja en grasa, 1 pl\u00e1tano cortado en trozos, 1 cucharada de mantequilla de cacahuate, 1 cucharada de chocolate en polvo, 1 cucharada de miel, 5 cubos de hielo.<\/span><\/p>\n

\"Banana-chocolate-milkshake-smoothie-with-Lactaid-zoom-2\"<\/a><\/span><\/p>\n

3-\u00a0Smoothie de leche de matcha<\/strong><\/span>
\n En vez de prepararte un t\u00e9 con leche, prueba con esta bebida antioxidante hecha con t\u00e9 verde de matcha, leche de soya y aceite de coco. Es una fuente de energ\u00eda prote\u00ednica para mantenerte despierto toda la ma\u00f1ana; adem\u00e1s que el aceite de coco es rico en vitamina E, beneficiando a tu piel y al cerebro. Ingredientes: 1 taza de leche de soya, 1 cucharada de t\u00e9 de matcha en polvo, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de aceite de coco y 5 cubos de hielo.<\/span><\/p>\n

\"Matcha-milk\"<\/a><\/span><\/p>\n

4-\u00a0Smoothie de coco y papaya<\/strong><\/span>
\n La papaya no s\u00f3lo es rica en vitaminas A, C y E, sino tambi\u00e9n en fibra. As\u00ed que, m\u00e9zclalo con leche de coco y otras frutas: te aseguramos un placer de los dioses. Ingredientes:\u00a0 \u00bd taza de leche de coco, \u00bd taza de papaya, \u00bd de platano, \u00bc taza de pi\u00f1a, 1 cucharada de soya en polvo y sabor a vainilla, 1 cucharada de miel, 5 cubos de hielo.<\/span><\/p>\n

\"DSC01282Sony-small\"<\/a><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

5-\u00a0Smoothie \u201cs\u00faper en\u00e9rgico\u201d<\/strong>:<\/span>
\n Cuando los nutri\u00f3logos mencionan la importancia de consumir alimentos \u201cantiedad\u201d, se refieren a aquellos que ayudan a prevenir estados como la osteoporosis, inflamaci\u00f3n y c\u00e1ncer. Y este smoothie, adem\u00e1s de proporcionarte la energ\u00eda necesaria para mantenerte despierto durante la ma\u00f1ana, tambi\u00e9n ofrece una fuente potencial de antioxidantes, de calcio y minerales para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico, vitaminas y fibra. Ingredientes: \u00bd taza de moras, \u00bd taza de fresas, \u00bd de t\u00e9 verde (sin endulzantes), \u00be taza de yogurt natural, 2 cucharadas de linaza en polvo, az\u00facar (o cualquier endulzante natural) al gusto), 5 cubos de hielo.<\/span><\/p>\n

\"?????????????????????????????????????????????????????????????????????????\"<\/a>6-\u00a0Smoothie de durazno y almendras<\/strong><\/span>
\n El durazno, adem\u00e1s de ser una fruta fresca para la \u00e9poca\u00a0de calor, son una fuente de vitamina C y de potasio. Por lo que, al combinar el durazno con mantequilla de almendras y leche de soya, podr\u00e1s disfrutar de una buena dosis de prote\u00ednas y minerales (como el calcio y magnesio) importantes para el buen funcionamiento de tu cuerpo. Por el otro lado, este smoothie tambi\u00e9n te proporciona importantes porciones de omega 3. Ingredientes: 1 taza de leche de soya, 1 taza de duraznos frescos, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de mantequilla de almendra, 1 cucharada de aceite de linaza, 5 cubos de hielo.<\/span><\/p>\n

\"Peach-Milkshake-5000\"<\/a><\/span><\/p>\n

7-\u00a0Smoothie Green Monster<\/strong><\/span>
\n Adem\u00e1s de los beneficios que ya hemos mencionado respecto con el jengibre, las manzanas, el aceite de oliva y otros elementos, este smoothie te brindar\u00e1 altas dosis de fibra (energ\u00eda), prote\u00edna, hierro, \u00e1cido f\u00f3lico, vitaminas y minerales. Ingredientes: 1 taza de col crespa, 1 manzana grande y cortada en pedazos, 1 pepino pelado y cortado en pedazos, 1 cucharada de jugo de lim\u00f3n fresco, 1 cucharada de jengibre rallado y fresco, \u00bd cucharada de aceite de coco, \u00bd cucharada de jarabe de maple, 5 cubos de hielo; opcional, polvo prote\u00ednico.<\/span><\/p>\n

\"2013-01-03-r-green-monster-smoothie-edited\"<\/a>8-\u00a0Smoothie de pl\u00e1tano y miel<\/strong><\/span>
\n Mientras que el pl\u00e1tano te proporciona una dosis importante de potasio, la miel es uno de los elementos naturales m\u00e1s saludables: contiene energ\u00eda prote\u00ednica, propiedades antis\u00e9pticas, oligosac\u00e1ridos que aumentan la poblaci\u00f3n de la flora bacteriana de forma natural, mejorando la salud digestiva y del sistema inmunol\u00f3gico. Ingredientes: 1 taza de yogurt natural estilo griego, 1 pl\u00e1tano, 1 taza de jugo de naranja, 1 cucharada de miel, un pellizco de nueces molidas, 5 cubos de hielo.<\/span><\/p>\n

\"Peanut<\/a>9-\u00a0Smoothie de canela y d\u00e1til<\/strong><\/span>
\n Esta bebida contiene el beneficio del d\u00e1til, el cual contiene alto nivel de hierro, f\u00f3sforo, potasio; vitaminas A, tiamina, niacina, \u00e1cido asc\u00f3rbico tript\u00f3fano. Esto genera un mejoramiento en la relajaci\u00f3n y la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o; en el cuidado y prevenci\u00f3n de enfermedades como bronquitis, asma, tos, fiebre, gripa y molestias estomacales. Ingredientes: 1 pl\u00e1tano, 4 d\u00e1tiles cortados y deshuesados, 1 taza de leche de almendra, 1 cucharada de jarabe de maple, 1 cucharada de canela, un espolvoreo de sal, 5 cubos de hielo.<\/span><\/p>\n

\"Cinnamon-and-Date-Smoothie\"<\/a>10-\u00a0Smoothie The Whoorlie<\/strong><\/span>
\n Con los diversos ingredientes que la bebida contiene, es una nutritiva fuente energ\u00e9tica, donde proporciona altas dosis de fibra, prote\u00edna, hierro, \u00e1cido f\u00f3lico, vitaminas y minerales. Ingredientes: 1 naranja pelada y cortada a la mitad, 1 manzana a la mitad (sin el coraz\u00f3n), 1 cucharada de semillas de ch\u00eda, \u00bd de lechuga romana, 1 mango pelado, 2 pl\u00e1tanos pelados y cortados, 5 cubos de hielo.<\/span><\/p>\n

\"The-Whoorlie\"<\/a><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

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-La Biogu\u00eda<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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